1. 立冬时节，须防寒保暖。
2. 冬季进补，食量为主。
3. 蔬菜水果，增强抵抗力。
4. 滋阴润燥，预防干燥。
5. 羊肉牛肉，温补不上火。
6. 粗茶淡饭，减少油腻。
7. 保持心情，避免情绪。
8. 坚持运动，增强体质。
9. 蜂蜜酸奶，通便润肠。
10. 增加锻炼，提高身体。
11. 番茄炖牛腩，营养搭配好。
12. 炖肉萝卜，小人参汤。
13. 红薯叶吃，肠道通便。
14. 核桃献力，延缓衰老。
15. 深色蔬菜，增加维生素。
16. 炖鱼豆腐，预防骨质疏松。
17. 母鸡下的，营养丰富。
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18. 坚持按摩，促进循环。
19. 鱼腥草吃，清热解暑。
20. 每天喝，养颜美容。
21. 蒸馏水喝，补充水分。
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22. 羊奶喝，改善骨骼。
23. 玉米须茶，利尿消肿。
24. 芦荟胶，便秘通便。
25. 桑椹酒，血管软化。
26. 黑木耳吃，降脂减肥。
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27. *膏，预防贫血。
28. 卷心菜多吃，抗氧化剂。
29. 紫菜豆腐汤，补充碘质。
30. 葱白姜汤，预防感冒。
31. 进补膏滋，增强体质。
32. 每天吃，养胃暖身。
33. 糯米粥喝，增强脾胃。
34. 紫薯梨吃，抗氧化剂。
35. 胡萝卜炖南瓜，预防夜盲。
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36. 深色蔬菜，增加维生素。
37. 糙米米饭，健康米。
38. 炖排骨汤，补充钙质。
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39. 蒸南瓜，保护皮肤。
40. 核桃炖牛奶，营养丰富。
41. 紫薯哈密瓜，增加口感。
42. 西红柿炖蛋，预防前列腺癌。
43. 炖羊肉，改善寒性体质。
44. 蔬菜水果，增强抵抗力。
45. 炖鸡汤，营养丰富。
46. 玉米面吃，增强饱腹感。
47. 紫菜蛋汤，营养丰富。
48. 炖豆腐，预防乳腺癌。
49. 糙米吃，健康米。
50. 炖南瓜子，预防前列腺癌。
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